當(dāng)炙熱的太陽烤得人們無處藏身時(shí)，人們最渴望的莫過于到清涼的水世界去消消暑了。玩水不僅能讓人體會(huì)到夏日里難得的清涼暢快，多姿多彩的各種水上娛樂活動(dòng)更能給你帶來年輕的感覺。游泳、龍舟、潛水、水上自行車都是非常好的健身方式。夏天到了，不要把健身想象成在健身房里枯燥地做著器械運(yùn)動(dòng)，到大自然當(dāng)中，和水親密接觸一下，你會(huì)有意想不到的收獲，既消暑納涼，又鍛煉身體，是件一舉多得的美事。 漂流零距離接觸自然漂流是青少年最適宜的娛樂項(xiàng)目，培養(yǎng)機(jī)智勇敢，鍛煉品格意志，學(xué)會(huì)協(xié)力合作；對中老年人也不乏趣味，體驗(yàn)一種新的生活，享受大自然的樂趣，體驗(yàn)原始的魅力。漂流是一種體能與膽量的挑戰(zhàn)，在你尋求刺激、享受快樂的同時(shí)，一定要注意安全，并掌握一些技巧。 ★必備技巧大多數(shù)時(shí)間水流比較緩，劃槳的人要協(xié)調(diào)用力，保持兩支槳協(xié)調(diào)一致，船頭擺正，人在橡皮船中禁止站立、打鬧。在漂流的過程中需注意沿途的箭頭及標(biāo)語，這樣可以幫助你提早警覺跌水區(qū)。在下急流時(shí)，要抓住船身內(nèi)側(cè)的扶手帶，坐在后面的人身子略向后傾，保證艇身平衡并與河道平行，順流而下。當(dāng)艇受卡時(shí)不能著急站起，應(yīng)穩(wěn)住艇身，找好落腳點(diǎn)后才能站起。用槳戳岸邊，把船頂出來。 ★安全小知識漂流過程中，由于全程跌水區(qū)及大落差區(qū)有很多，不要攜帶怕沾水的東西，以避免丟失或損壞，如果帶的話，可以用塑料袋罩起來。戴眼鏡的朋友應(yīng)事先用皮筋系上。必須全程穿著救生衣，以防不注意的時(shí)候翻艇。 ★推薦場所媯河漂流地址：昌平縣城媯河漂流總站京北第一漂地址：北京市懷柔區(qū)琉璃廟鎮(zhèn)東峪村云夢仙境自然風(fēng)景區(qū)肥仔艇狹長的健身小船肥仔艇是一種加寬了的皮劃艇，特點(diǎn)是極穩(wěn)定，易操縱，不會(huì)輕易落水。肥仔艇絕對是一項(xiàng)對心血管很好的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，此外由于是水上運(yùn)動(dòng)，水面上的負(fù)離子含量是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中的2至3倍，對呼吸系統(tǒng)益處較大。肥仔艇可以有效鍛煉全身肌肉，特別是對肩部、腰部、臂部的肌肉塑型效果極好，協(xié)調(diào)性可以得到發(fā)展。 ★必備技巧要量出最佳槳距，可以雙手把槳舉到頭頂，肘關(guān)節(jié)成90度角，此時(shí)兩手之間的距離為最佳槳距。 劃槳時(shí)手握槳桿，右手實(shí)握，左手虛握，把手臂伸直與眉齊高，在劃行過程中始終保持這一高度，槳渦與水面成45度角。開劃時(shí)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手臂用力，槳向側(cè)后方向成45度角劃動(dòng)。身體不要上下擺動(dòng)，應(yīng)當(dāng)平行擺動(dòng)，盡量保持重心平穩(wěn)。肥仔艇雖然對參與者的年齡沒有特別的要求，而且與皮劃艇相比，容易操縱，不易翻船，但是，為了以防萬一，參與者必須具備游泳技能。 肥仔艇是戶外運(yùn)動(dòng)，在夏天陽光強(qiáng)烈的日子里，水面的反光強(qiáng)烈，對皮膚有一定傷害，最好事先涂上防曬霜，準(zhǔn)備好防曬物品。 ★安全小知識上船時(shí)穿好救生衣，左手緊握防浪牙，右手按實(shí)岸邊，先左腿后右腿順序。雖然肥仔艇的安全系數(shù)比較大，但是也盡量避免做危險(xiǎn)動(dòng)作，例如站立和打鬧，以避免翻船。 風(fēng)力三四級的時(shí)候，一般不會(huì)發(fā)生翻船，不會(huì)影響劃行，但是需要更大的力量。四級風(fēng)以上不出船。劃行過程中如遇雷雨，盡快劃到岸邊，避免自己成為水面上最高的一點(diǎn)，以免遭雷擊。 ★推薦場所北京金帆后海水上運(yùn)動(dòng)中心地址：后海西沿甲81號水上飛傘不飛則已一飛沖天這項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)沒有什么技巧，只要你有一顆勇敢的心，就可以感受在空中飛翔的感覺了。許多人還沒反應(yīng)過來就尖叫著“飛”上空中，等下來時(shí)就飄飄欲仙了。 ★必備技巧這種玩水的方式很特別，你可以把自己想像成飛鳥，人坐在飛傘上，底下的快艇一啟動(dòng)，你就由湖面直沖上天。 在外湖的中央，有一處大平臺，游客站在平臺上，穿上安全服，系好安全帶，一條長幾十米的繩索，一頭掛在快艇尾部。然后在平臺工作人員的指揮下急速助跑，與此同時(shí)牽引降落傘的快艇突然加速，頓時(shí)游客隨著快艇的拉力騰空而起，那種感覺猶如飛天，像放風(fēng)箏一樣，乘風(fēng)而起。隨著快艇速度的減慢和加快，游客就會(huì)像蜻蜓點(diǎn)水一樣，時(shí)而貼著湖面走，時(shí)而飛向高空，既驚險(xiǎn)又刺激，宛如特技表演。 ★安全小知識風(fēng)力要求在4級以下，2-3級風(fēng)比較適宜，4級以上的風(fēng)不宜進(jìn)行此項(xiàng)活動(dòng)。心臟病、高血壓、恐高癥病人不宜從事此項(xiàng)活動(dòng)。盡量選擇寬松、休閑類服裝，赤足。 ★推薦場所雁棲湖游樂園地址：北京市懷柔區(qū)雁棲鎮(zhèn)北京平谷金海湖旅游區(qū)地址：北京市平谷區(qū)金海湖鎮(zhèn)金海湖風(fēng)景區(qū)水上摩托驚險(xiǎn)刺激的運(yùn)動(dòng)水上摩托是深受廣大群眾喜愛的，觀賞性、刺激性很強(qiáng)的新興水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本世紀(jì)70年代，她在美國加州逐漸興起，并以其便于操縱、花樣百出、適應(yīng)水面能力強(qiáng)的特點(diǎn)，迅速風(fēng)靡歐、美、日及東南亞沿海、沿江地區(qū)，成為當(dāng)今世界最流行的水上休閑運(yùn)動(dòng)之一。 ★必備技巧你開過沒有剎車的摩托嗎？水上摩托就是這樣。游客穿好救生衣，騎上摩托啟動(dòng)點(diǎn)火開關(guān)，加油，即可瞬間提速，貼水面飛行，時(shí)速可達(dá)60公里以上。要記住，由于沒有剎車系統(tǒng)，靠岸時(shí)只能減速或熄火滑行。跌落水中怎么辦？不用著急，電子點(diǎn)火開關(guān)鑰匙由一強(qiáng)塑軟線掛在駕駛者的手腕上，萬一落水，電子開關(guān)軟線脫離摩托車，機(jī)器自動(dòng)熄火，停止前行，可保人身安全。 在直線行駛時(shí)，不收油，一側(cè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)方向盤，摩托艇就會(huì)原地轉(zhuǎn)圈。駕駛摩托時(shí)有一點(diǎn)要特別注意，摩托與岸的距離要保持在150米以上，因?yàn)槟ν型俣瓤?，新手掌握不好距離和速度，有可能直接沖向岸邊，撞到岸，使自己受傷，摩托損壞。 ★安全小知識和禁止酒后駕車一樣，水上摩托速度快，有一定的危險(xiǎn)性，不允許酒后駕駛水上摩托。即使由于速度過快，轉(zhuǎn)彎過猛被甩出去了，也不要驚慌，穿著救生衣是不會(huì)沉水的，等待工作人員救助。 ★推薦場所雁棲湖游樂園地址：北京市懷柔區(qū)雁棲鎮(zhèn)北京平谷金海湖旅游區(qū)地址：北京市平谷區(qū)金海湖鎮(zhèn)金海湖風(fēng)景區(qū)玩的就是濕漉漉夏天是人們最親水的季節(jié)，炎熱的天氣里泡在舒適涼爽的水中是最愜意的事情了。記者于近期就在京城附近的水上樂園體驗(yàn)了一回心跳的水上運(yùn)動(dòng)。 水上飛降是從一個(gè)山頭上，順著滑道快速滑向低一些的地方?？粗_下的湖面波光粼粼，湖邊的人小得像個(gè)芭比娃娃，心跳不由加速，又不能緊閉雙眼，耳邊風(fēng)聲呼嘯，滑輪與鋼絲的磨擦聲就在頭上回響，只覺得心臟都快要從嗓子眼兒里蹦出來了，雖然非常害怕，可此刻我能做的只是雙手緊緊抓住繩子。十秒鐘之后，經(jīng)過工作人員的減速，我雙腳踏在了海綿墊上，安全降落了。 水上飛傘據(jù)說是個(gè)非常好玩的項(xiàng)目，可惜我是個(gè)旱鴨子，看到別人在空中和水面間上下起伏，時(shí)而急停速降，時(shí)而蜻蜓點(diǎn)水，在水面一劃而過，體驗(yàn)著瞬間失重的極速快感。 水上摩托是一個(gè)比較普遍的項(xiàng)目，但卻有獨(dú)特的樂趣。穿上橘黃色的救生衣，索性連襪子也脫掉，褲腳挽高，坐在了前面。開始的時(shí)候一切順利，只管加大油門飛馳就行了，寬闊的水面怎么拐都行。我像個(gè)瘋狂的司機(jī)，駕駛著我的摩托艇無所顧忌，在水面上橫沖直撞。正當(dāng)我玩得高興，工作人員讓我松手，他來駕駛。我不知是計(jì)，聽話地放開了油門，摩托艇在他的手里頓時(shí)像個(gè)醉漢一般，左一下右一下，急停急轉(zhuǎn)，浪花劈頭蓋臉澆了我滿身滿臉，還說怕把鞋弄濕了，這回好，全身都濕了！